【環球網綜合報道】萬事開頭難，運動也不例外。如何戰勝自我，克服懶惰，開始體育鍛煉呢？俄羅斯健身教練達利婭·耶爾米洛娃支招運動新手，6條有效建議助您開啟健身之路。

1. 選擇合適的運動類型

起初，請先嘗試各種類型的運動。您可以游泳1個月、在健身房鍛煉1個月、打網球1個月或者跳健美操1個月(也可以將嘗試周期變為1至2天)。很快您會發現，一些運動是自己樂意去做的，而另外一些運動是出于任務而完成的。請將后者從自己的運動列表中刪除，選擇自己樂于做的運動繼續堅持。

2. 找一位私人教練

適合自己的教練很重要。他可以督促您鍛煉，可以幫助您制定專業的健身計劃表，演示標準動作，并且還會使健身充滿樂趣。

3. 健身地點不應離家或公司太遠

我們常常放棄健身是因為在路上消耗的精力比運動多，因而健身地點的選擇也尤為重要。健身房離家或公司越近，越有助于堅持運動。

4. 集中精力進行鍛煉

不要在意別人的目光，認真進行自己的鍛煉。請戴上耳機在跑步機上跑步，這樣會使您從心理上感覺與外部世界隔絕。

5. 統籌時間

時間不足不應是逃避健身的借口。您可以在做運動的時候同時進行其它有益的事，如慢跑時遛狗、聽有聲書籍和學習外語等。

6. 堅持寫運動日記

每2至3周記錄一次自己的運動數據，隨著數字的變化，您會更想堅持鍛煉，以取得更好的效果。(齊瑩 朱佩)