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睡覺老做夢原因有三 如何才能少夢安眠
睡覺老做夢都是這三在搗鬼!
一、 睡眠環境改變導致多夢
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況,這屬于正常現象,因為突然改變了熟悉睡眠環境,需要時間適應,過了適應期之后這種現象就會消失。
二、 心理壓力大導致多夢
現在社會競爭日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人,過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律,多夢也就不足為奇了,學會釋放自己,釋放壓力可以改善這種現象。
三、 病痛導致多夢
當一個人生病的時候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養,只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,其次是心態的調養,不要給自己太多的心理壓力。
如何讓多夢的人能睡個好覺
1、 睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
2、 選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
3、 保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
4、 大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點后還睡覺。
5、 保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
6、 舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。
7、 不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
編輯:趙彥
關鍵詞:睡覺老做夢原因 如何才能少夢安眠