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現代生活中，人們經常用虛弱、感覺身體虛、沒有精神等來形容自己狀態，尤其是現在這段時間，春節剛過，要從節日狀態轉換到工作模式，對不少人來說都沒有那么容易。長時間的“虛弱”則容易影響人體抵抗力及免疫力，腎臟與脾臟虛弱是常見的身體虛弱的重要原因，預防虛弱，可以從補腎、脾開始。

A “虛弱”、“乏力”與腎和脾有關

春節過后，從假日狀態轉換為工作模式，似乎沒有那么容易。“節后綜合征”讓不少人都中招，疲勞、乏力、精神難以集中，身體虛弱，工作效率低等成為常見狀態。

事實上，不僅僅是節假日之后，平時生活中，面對較大的生活及工作壓力時，不少人也會覺得疲憊、乏力，甚至身體較為虛弱。偶有出現的這些狀態并不會對人們的身體健康造成太大影響，但如果出現的頻率越來越頻繁，人們還是應當留意。

頻繁出現的這種“虛弱”狀態應當引起重視。事實上，人們感覺到的虛弱，也是中醫中的一個專業術語。中醫認為，人體的這種“虛”弱，在很大程度上與腎和脾的虛弱有關。

在中醫觀點看來，氣血生化之源為脾胃，人體五臟功能各有不同，五臟在氣血的生成和運行過程中也都起著不同的作用。脾為氣血生化之源、腎主納氣是生氣之根，而脾在氣血的生成、食物的消化和營養物質的吸收、傳輸過程中起著主導作用。因此，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱就容易出現氣血不足，氣不至則木，血不至則麻，在氣血不足的情況下，就會有手腳麻木的表現。

B 長期氣血虛弱影響人體免疫力

脾是人體中樞免疫器官之一，脾為“氣血生化之源”，人體各個組織器官均需要依靠脾臟生發之“氣血”，與人體的免疫力有很大的相關性。因此，脾不僅被稱為人體的“后天之本”，同時也是人體最大的淋巴器官。

從西醫來看，脾的功能主要體現在造血及免疫等方面，雖然人體出生后，脾的造血功能被骨髓取代，但脾仍可制造淋巴細胞等與免疫系統相關的細胞和物質。

此外，脾還具有過濾血液的作用。如果脾功能下降，往往會出現血虛、容易出血等癥狀。

長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低。也就是說，當氣血不足、身體虛弱等癥狀出現時，究其原因，有可能是脾臟惹的禍。

在中醫看來，脾對于人體的重要性則主要體現在以下幾個方面，首先，脾具有吸收營養的作用，人體攝入的食物，其中的營養成分會在此進行分解并被人體吸收后運送至各個臟器，如果長期營養攝入不合理或飲食不規律，都容易影響脾臟功能，無法及時吸收一些營養成分以維持身體各個器官，長此以往，脾自然會出現功能問題。

另一個不容忽視的問題是，脾是人體氣血之源，脾臟受到影響，女性可能更容易受到氣血不足的影響。面色發黃、抵抗力下降等都是氣血不足癥狀，部分女性也可能出現白帶增多的現象。另外，長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低。

C 調整飲食可改善氣血不足癥狀

先天及后天等多種因素都可能引起人體虛弱。除了不可控的先天因素，后天因素，諸如飲食攝入、生活習慣、心理狀態等長期積累，都可能導致人體虛弱。

要保護脾臟，預防虛弱癥狀的出現，提高人體抵抗力及免疫力，除了應保持科學的生活習慣及作息規律外，還可以適量多攝入一些蔬菜、水果等。

從影響因素來看，保持規律作息、適當運動及避免多思等都應該重視，中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。

脾臟更需要養，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關，一旦出現脾虛，往往會影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足癥狀，滋養脾臟。總的來說，除了保持良好的生活規律外，在飲食方面，應盡量避免辛辣等刺激性食物，保證規律進食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時積極參加戶外運動，保持心情放松。

此外，人們平時還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等。需要特別提醒的一點是，食療必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食。脾虛的人，可以多攝入一些補脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿卜等。同時，脾虛的人們也應盡量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。

本版采寫/新京報記者 張秀蘭