春節假期即將結束，習慣了休閑自在、吃喝玩樂生活節奏的你是否出現了失眠、茶飯不思等癥狀呢？如果出現類似癥狀，那么小編要很嚴肅的告訴你，你很可能患上了“春節綜合征”。

1.睡眠質量差

有些人春節放假宅在家里，白天一覺睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的時候才發現自己白天沒精打采，晚上精神抖擻。這種失眠原因主要是生活習慣、環境因素的突然改變所造成的。治療方法是盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘。必要時可以在醫生或藥師指導下服用一些鎮靜、安眠藥物。

2.全身乏力，無精打采

節日期間，人們的活動過于豐富多彩，很容導致身體極度困乏，到了上班的時候還處于睡不醒，無精打采的狀態。這是由于人體過度體力和腦力疲勞，使人體肌肉處于高度緊張狀態，身體產生了大量的代謝廢物，如乳酸、疲勞素等。這些廢物會隨血液循環輸送到全身各處，侵襲正常器官。治療方法是盡量讓自己放松，讓體力和腦力得到良好恢復。通過休息或給身體補充營養來解決，也可以通過輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閑逛讓大腦放松休息。為保持較為旺盛的精力，上班前可飲一杯濃茶。

3.網絡綜合征

除了親友聚會，很多人會在節日期間守在電腦旁邊，玩起電腦游戲達到樂此不疲的狀態，忘記了吃飯和睡覺。然而，這些人逐漸會感覺到兩眼干澀，疼痛，全身無力，這就是“網絡綜合征”。因為長期坐在電腦前，大量的輻射對眼睛造成傷害，同時大腦一直處于高度緊張的狀態，很容易感到視疲勞和身體疲憊。對“網絡綜合征”患者治療主要要進行開導和教育，讓他們戒掉網癮，進入正常的生活狀態。并且，在飲食上應注意多吃些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，這些都有益于消除眼疲勞。必要時可以滴眼藥水。如情況嚴重可以輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。

4.旅游后遺癥

當然，過節出去游玩也是不少人選擇的項目。但是游玩期間難免勞累，可能會出現全身乏力、食欲不振；旅行期間由于氣候溫差過大，休息、旅游時間安排不當，可能會出現全身燥熱、口干舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤干結等“上火”癥狀，這些都是節日“旅游后遺癥”。由于過度勞累、環境的突然改變對人體的刺激從而產生了上述癥狀。治療上首先要充分休息，恢復體力。讓身體得到充分放松，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，乏力癥狀會逐步消失。“上火”的患者還要注意多喝水和甜稀粥，飲食要清淡。出現精神癥狀的患者應主動和家人、同事多進行交流，忘記旅游中的不快，克服性格內向、膽小、缺乏自信的弱點。必要時可在神經內科醫生指導下服用小劑量的精神藥物。

5.上班恐懼癥

春節期間，人們逃離了緊張的工作氛圍，生活節奏一下子慢了下來，生活規律被打破，很容易造成心理和生理上的不適應。這時候人們內心會產生對上班的恐懼感，這就是節后“上班恐懼癥”。患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理癥狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。

6.消化不良及厭食癥

春節假期的特色就是美食多。因此，由于油膩食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙，出現慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多。暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂而致病。治療宜改清淡易消化的飲食，可對癥口服藥物加速康復。厭食嚴重者還可以配合運動療法，積極參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

健康小貼士：中招“春節綜合征”的你，想要充分享受假期的美妙，就應該有所節制。不斷調整很心態，積極對工作和生活。讓身體的心理都得到充分休息，同時配合深呼吸，可以有效改善癥狀。能夠擺正心態，為自己制定一個切實可行的新一年工作計劃，周末的時候到戶外散步，飲食方面合理搭配，都有助于讓你走出“春節后遺癥”，讓自己充滿活力，迎接健康而又充滿活力的新一年！