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預防長痘從吃開始 健康飲食是關鍵

2016年01月14日 15:31 | 來源:新浪健康
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痘痘大多是由兩個原因引起的,一個是因為皮膚屬于油性皮膚,皮脂腺過于發達,皮脂分泌過旺。另一個原因是體內激素分泌失衡,使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。

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預防“痘痘”最重要、最根本的是避免情緒焦慮和緊張,保持樂觀、愉快的心情,睡眠要充足,保持皮膚清潔,多喝白開水,多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果,少吃甜食,少吃油膩和有刺激性的食物。健康的飲食行為是預防治療痘痘的基礎。

1. 少吃高脂高糖類食物。

高能量食物會使機體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡連續不斷地出現。因此,要少吃或不吃奶油、肥肉、內臟、巧克力、冰淇淋等食物。

2. 少吃海產品。

海產品??梢疬^敏而導致痘痘加重,常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

3. 少吃辛辣刺激性食物。

這類食品能刺激皮脂分泌,加重青春痘。

4. 忌服補品。

有些家長生怕發育期的孩子營養不夠,于是拼命地進補,實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥易誘發痤瘡。

5. 常吃富含維生素A的食物。

維生素A能促進上皮細胞的增生,可調解皮膚汗腺,消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜,韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

6. 多吃些富含維生素B2豐富的食物。

維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物肝臟、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。

7. 多吃含維生素B6的食物。

含維生素B6豐富的食物有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。

不僅要做到合理膳食,平時還要做到作息規律、平心靜氣,這樣才能預防“痘痘”,讓你的青春美麗起來。


編輯:趙彥

關鍵詞:預防長痘方法 健康飲食

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