找對路子，高齡生二孩不愁沒奶水。通草瘦肉湯、木瓜鯽魚湯、魚尾豆腐湯可助產婦催奶

醫學指導/廣州市第一人民醫院產科護士長岑春華

奶水不足，這是新媽媽在產后最頭疼的問題。如今二孩新政落地，很多想再生一個的媽媽們更擔心自己年齡偏高，產后會不會“沒奶水”，寶寶養起來更力不從心。對此，專家認為，只要具備生育能力，奶水不足與年齡關系不大，反而跟產婦的精神心理狀況、營養補充、嬰兒吸吮等原因有關。只要準備充分、恰當，40多歲高齡的產婦，生二孩不愁沒奶水，純母乳喂養照樣能做到。

文/記者翁淑賢 通訊員魏星、黃月星

初乳雖清但抗病毒成分很“金貴”

不少辣媽生完寶寶既擔心奶水不足，又怕身材走樣。兩難之下，有些人選擇用奶粉喂養寶寶。有的新手媽媽雖然想親自哺乳，但奶水卻很淡，不像有的媽媽的母乳那么濃。這種看上去較清淡的奶水是不是沒營養？

“認為初乳很清，沒有營養，這是一大誤區。”廣州市第一人民醫院產科護士長岑春華說，外觀看上去清淡的奶水營養并不一定比濃厚的奶水差，只是奶水成分略有差異。產后1~2周內分泌的奶水確實外觀淡淡的有些像水，但這種初乳里所含的蛋白質較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質也都較多。

“初乳的確很清，但抗病毒的成分卻非常多，很‘金貴’。千萬不要把產后最初幾天的初乳擠掉，一定要讓寶寶享受到這最珍貴的‘黃金食物’。”岑春華提醒說，健康的母乳富含營養，如脂肪、蛋白質、鈣和維生素等，這些都是寶寶身體健康至關重要的免疫因子，堅持母乳喂養可以使寶寶增強身體抵抗力。

高齡產婦也可純母乳喂養

很多高齡產婦擔心生二孩后奶水不足，岑春華指出，其實，只要具備生育能力，奶水多少與年齡關系不大，但與產婦精神心理狀況、營養補充、嬰兒吸吮等都有關系。

在準備充足的前提下，高齡產婦一樣可以有充足的奶水，一樣可以純母乳喂養。值得注意的是，奶水不足與飲食不當關系較大。岑春華說，廣州氣候濕熱，有些外來媽媽喜吃熏肉、香辣等重口味的食物，不僅使奶水變少，還會影響奶水的質量。另外，若產后奶水不足，寶寶又老是哭鬧，會令產婦心情更加焦躁。建議家人營造良好的氛圍，幫新手媽媽放松心情，而且一開始飲食清淡點、多喝一些湯水，“多管齊下”更有助促進奶水的分泌。

豬腳姜醋雖“上奶”

最好產后12天再喝

產后如何催奶？不少南方人會想到吃豬腳姜醋。岑春華提醒說，豬腳姜醋雖易上奶，但豬腳脂肪顆粒大、油膩，容易“堵塞”，可造成乳房漲、但奶水流不出來的現象。新手媽媽剛產下寶寶，胃腸道還沒適應，容易腹瀉，建議最好產后過12天再吃豬腳姜醋。

“廣東人還喜歡燉母雞湯給產婦下奶。不過，母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，產婦食用燉老母雞后血液中雌激素的濃度增加，催乳素的功效可能受影響，大量食用或致乳汁不足、回奶現象。”岑春華建議，產婦最好是在產后10天左右、待乳汁分泌較為充足時再食用母雞。而公雞的脂肪比母雞的要少，產婦吃了不容易發胖，有助于哺乳期新媽媽保持良好身材。

據岑春華介紹，進食紫甘藍、豆類、西葫蘆、皂角米等也能起到催奶的作用。此外，豆類有助刺激泌乳素的產生，也可適量食用。

小貼士：三款催奶食療方

1. 通草瘦肉湯

【材料】：瘦豬肉250克，通草6克。

【制法】：瘦肉加入通草一同燉，食用時吃肉喝湯。

2. 木瓜鯽魚湯

【材料】：木瓜500克左右，鯽魚1條，鹽少許，生姜6片，油1湯匙。

【制法】：木瓜去核、去皮、切塊；起油鍋，放入姜片，煎香鯽魚；起魚，油鍋繼續炒木瓜；木瓜放入煲內，放適量水煲滾，將已煎香的魚倒回煲內，用文火煲1小時，調味即可。

3. 魚尾豆腐湯

【用料】：豆腐2塊，鯇魚尾400克，鹽少許，生姜5片，油1湯匙。

【制法】：起油鍋，放入姜片，煎香鯇魚尾；放入煲內，用8碗水煲滾，再舀起2碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內，用文火煲1小時，調味即可。