新華社柏林１２月７日電（記者郭洋）明明睡了很久，怎么還總覺得困？這可能已成為很多人的煩惱。德國《焦點在線》網站日前總結了人們經常犯困的８大原因，總打不起精神的小伙伴們不妨看看。

一、 可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

二、 缺鐵。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到困倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素Ｃ的食品，促進鐵的吸收。

三、 服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。

四、 喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下１．５升至２升水。

五、 患有糖尿病。二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題，導致患者易出現疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關，就應及早就醫檢查。

六、 運動太少。總是因為覺得累而不想運動？這可能是個惡性循環，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環，多多鍛煉身體。

七、 缺少維生素Ｂ１２。如果體內缺乏維生素Ｂ１２，也可能出現貧血，從而出現困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素Ｂ１２可能因飲食不足或者吸收障礙導致，必要時需要就醫。

八、 不當時間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用后很可能導致晚上失眠，從而打亂睡眠節律。所以喝提神飲料要注意時間，不要耽誤晚上休息。（完）