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如何避免成為“糖友一族”?

2015年12月03日 14:56 | 來源:科技日報
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■打破砂鍋

吃得好、吃得多、吃得精已成為部分人的生活方式,但這樣也許在不知不覺中就可能成為“糖友一族”。請關注——如何避免成為“糖友一族”?

眾所周知,糖尿病是導致失明、腎衰竭、截肢、心臟病和中風的主要原因。世衛組織估計全世界2.2億多人患有糖尿病,如不進行干預,這一數字到2030年可能會增加一倍以上。更為可怕的是,糖尿病已悄悄盯上年輕人,而且趨勢愈演愈烈。

糖尿病盯上年輕人

“中國現有糖尿病患者1.14億,發病率超過11.6%,每9個人中就有一個糖尿病人。每天新增糖尿病患者1.5萬人,每小時增加600人,每分鐘增加10人。”近日,在中華糖尿病協會、天津科技出版社以及北京快舒爾醫療技術有限公司共同主辦的“穿越糖潮”大型糖尿病科普教育平臺啟動會上,北京協和醫院糖尿病中心主任向紅丁教授表示,中國已成糖尿病的人口大國,更為可怕的是,糖尿病已悄悄盯上年輕人,而且趨勢愈演愈烈。

“上世紀90年代以前,到內分泌科就診糖尿病的患者基本上都是老人,而現在內分泌科確診的糖尿病人有近1/3是低于40歲的年輕人,甚至有剛滿6歲的兒童。”向紅丁指出,年輕人患糖尿病,不僅和基因有關,更和不健康的生活方式有關。

很多家長會覺得孩子胖很可愛、很健康,同時也說明營養跟上去了。對此向紅丁表示不贊同,很多青少年患有糖尿病跟自身的肥胖有著重要的關系。而這種肥胖主要是由生活方式不當導致。過去的孩子活動主要以戶外活動為主,而現在的孩子活動主要是在家里打電子游戲、看書等,體力活動較少。此外,現在青少年喜歡薯條、漢堡、冰淇淋等熱量高的食物,在不運動的情況下過量攝入高熱量食物很容易造成身體肥胖。

關注“糖尿病前期”

從健康人到糖尿病患者,并非簡單的一步跨越,兩者之間還存在一個糖尿病前期。這是個至關重要到可以決定糖尿病走向的階段,卻不為大多數人所知。

所謂糖尿病前期,就是通過糖耐量試驗篩查出的血糖異常升高者,而他們的血糖水平尚不夠糖尿病的診斷標準。糖尿病前期患者就如同處在分岔口上。不加控制,糖尿病將不久而至;有效干預,則可以推遲或阻止糖尿病的發生。有資料表明,處于糖尿病前期的人,如果任其不管,每年會有10%左右進展為糖尿病。按照美國糖尿病協會公布的數據,糖尿病前期患者中,11%的人在3年內就將轉化為Ⅱ型糖尿病,在5年左右的時間內,僅有約30%可能自行恢復為正常;若對其使用藥物,或控制飲食、加強運動等,發生糖尿病的危險可下降30%至75%,恢復為正常血糖狀況的幾率最高可升至70%。因此,對糖尿病前期的人,必須引起重視。

糖尿病早期癥狀隱匿,要想早發現,就得從高危人群入手。年齡超過45歲,之前查出過血糖異常;超重和肥胖的人,尤其男性腰圍大于90厘米,女性腰圍大于85厘米;有糖尿病家族史的人;代謝異常,如血脂異常、血壓和尿酸偏高的人;得過心腦血管疾病的人,以及有多囊卵巢綜合征的肥胖女性和生過8斤以上巨大嬰兒的女性,都應盡早篩查是否是糖尿病患者。另外,如果有暴飲暴食、缺乏運動、吸煙、酗酒、久坐等不良習慣,也得警惕糖尿病盯上你。

冬季糖尿病易加重

我們常說要“防治糖尿病”,可究竟怎么做呢?向紅丁根據自己在糖尿病防治領域多年的臨床實踐經驗,在中國首創了“三五防糖法”理論。通過飲食調養、運動調養、病情監測、并發癥防治、日常宜忌等多方面,系統防治糖尿病進行。

據向紅丁介紹,糖尿病患者,尤其是老年糖尿病患者在冬季容易發生不良生理反應,如血糖、血壓升高,心肌梗死、腦梗塞和腦出血的發病率也明顯升高。在冬季,糖尿病患者一定要注意做好防護,常檢測血糖,少吃油膩食物。

冬季糖尿病患者還要適當運動,必要時候在醫生的指導下調整治療的藥物種類或者劑量。另外要注意保暖,嚴防感冒。一旦發生感冒,會引起血糖大幅波動而難以控制的情況,甚至引發嚴重的低血糖以及誘發致命的心腦血管意外。

值得注意的是,在寒冷的冬天,糖尿病患者選擇運動要慎重。根據自身的情況采取戶內、戶外運動相結合的方式,戶外運動時隨身攜帶小食品防止低血糖發生時候自救。一般選擇在餐后進行運動,且時間不宜太長,運動方式以慢跑、散步、打太極拳、舞劍等有氧運動鍛煉為宜,避免劇烈運動。這樣就可以通過積極、適量的鍛煉,加強血糖控制、提高機體的抗寒能力和抗病能力。


編輯:趙彥

關鍵詞:糖尿病 年輕人 糖友一族

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