夏至過后，天氣愈加炎熱。在北京廣安中醫門診部主任醫師耿知行的診室,患者排起了長隊。記者采訪之時，恰好遇到他為40多歲的劉女士診脈。劉女士主訴頭暈、乏力、頸肩酸痛，這幾天一直吃飯不香。一問病史，她前幾天晚上長時間吹空調，還吃了不少冰鎮西瓜，導致身體遭受寒涼之氣侵襲，陽氣受損。

　　耿知行解釋說，夏至過后，全國大部分地區高溫多雨，桑拿天開始出現，中醫把這段時間叫長夏。暑濕當令，人體出汗多，這是自然規律。人體需要解暑去濕，可很多人以“寒”抗“熱”，長時間吹空調電扇，貪食生冷之物，導致陽氣受損、脾胃受傷。所以，炎夏要學會“熱”著過。

　　“寒”徹骨傷筋脈

　　中醫講：“春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。”夏季，人體陽氣正盛，此時應順應自然，保護陽氣。

　　耿知行說，千百年來，人們解暑一直是“衣薄透氣，席扇納涼”，如今隨著空調的普及，人們越來越享受這透骨的涼意，稍不注意就容易出現空調病。患者主訴頭昏、鼻塞、乏力、周身酸痛等，癥狀類似感冒。

　　空調病分兩種情況：一種是從炎熱的戶外進入空調房，室內外溫差超過5℃，血管從擴張狀態急速收縮，陽氣郁閉而不能外達，就容易出現頭昏、頭痛、鼻塞等癥狀。另一種是久居空調房內，氣溫過低，人體血液流通不暢，致使頭頸僵硬，周身酸痛，四肢麻木，甚至誘發關節僵痛。

　　“當人體遭受夏季暑濕之邪，又感寒涼之氣，導致暑濕被寒涼遏制，淤閉肌膚血脈就會出現一系列不適。”耿知行表示。

　　預防：吹空調時間不宜過長；溫度不要設置得太低（不低于26℃）；最好不要直吹（包括電扇）；從炎熱的戶外回來先落落汗，再進入空調房；老人、小孩等體質較差者最好不要吹空調。

　　濕氣太盛傷脾胃

　　夏天有些人會出現食欲不振、倦怠乏力等癥狀，還有些人稍微吃一點涼東西就拉肚子，這可能和脾胃不和、脾失健運有關。

　　耿知行介紹，按照中醫五行學說，脾屬土，脾氣在長夏比較旺盛。但是脾喜燥惡濕，目前暑濕正盛，一旦脾為濕困，運化水谷精微的功能下降，就會出現胃脹、食少乏力、大便溏薄、舌苔滑膩等癥狀。

　　中醫還認為，脾為后天之本，氣血生化之源，脾氣虛弱則會出現倦怠乏力、食欲不振等癥狀。

　　遣方用藥可加點藿香、佩蘭、豆蔻等芳香化濁醒脾燥濕之品。如果是脾虛，可多選用黨參、黃芪、白術、扁豆、大棗、飴糖等甘味之品。

　　預防：唐代中醫大家孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物”，也就是夏天要清淡飲食，少吃肉，多吃些去暑益氣、生津止渴的食物，如綠葉蔬菜和瓜果類食物。具體說來有兩點：一是夏季吃點“苦”，如苦茶、苦瓜等。中醫講“辛開苦降”，吃點“苦”能健脾降氣。二是吃點生姜。俗話說“冬吃蘿

　　卜夏吃姜”，夏季暑熱，容易食欲不振，生姜辛溫，暖胃和中，有利于消化吸收。

　　形寒飲冷傷肺

　　中醫認為：“形寒飲冷則傷肺。”有些體質虛弱之人，夏季一著涼就容易感冒、咳嗽、鼻塞，有的因此會引發過敏性鼻炎。

　　耿知行說，中醫認為衛氣為“藩籬”，這個衛氣主要是指肺臟調節之氣，運行于肌肉皮膚之間，有抵御外邪入侵的功能。而“肺主氣”，“司呼吸”，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常運轉。而肺為嬌臟，惡寒、惡熱、惡燥、惡濕，畏火、風。炎炎夏季，體內濕熱，外感風寒，再過食生冷之物，可導致衛氣受傷，人體防御功能低下，汗出、怕風，易患外感等病。老人、兒童和體質較差的慢性病患者尤其要加強防范。

　　“夏季還要注意預防心腦血管疾病。”耿知行表示，腦梗塞多出現在凌晨4點～上午9點，人體經過一夜的呼吸及皮膚排汗，血黏稠度增加，如果再受冷，血管收縮，血壓升高，就更容易引發腦梗塞。特別是對于高血壓患者，要及時補水，早晨起來，可以喝一杯白開水，同時還要防止受寒感冒。

　　預防：為防止感冒，應少吹空調；入睡以后切莫長時間吹空調，因為人在睡覺時，血液循環減慢，抵抗力下降；勿袒胸露腹睡覺，以免著涼；不要洗冷水澡；少食冰激凌、冰鎮西瓜等生冷之物。

　　煩躁易怒暑更勝

　　“我說拋，你不拋，這下套住了吧！氣死我了！”端午節前，耿知行接診了一位女性患者，在診室門口還在和老公爭論炒股之事。主訴渾身燥熱、失眠多夢、心煩意亂、食欲差、月經量多。

　　耿知行一看她的舌苔，舌邊尖紅，肝火、心火過旺，皆因肝氣郁結，肝郁化火所致。為其開了加味逍遙丸，疏肝解郁，降火解熱，告訴她飲食要清淡，多吃些蔬菜水果。并表示，凡事皆有度，過則傷身?，F在天氣炎熱，要少生氣、心要靜，否則藥效有限。

　　“‘心靜自然涼’，夏天生氣、心煩，則感覺暑熱更勝。”耿知行說，夏屬火，對應心。所以，夏季要注意養心，即精神養生。精神養生是一個更高的層次。這方面做得好，對身體更有益處。

　　預防：精神養生包括三方面：第一，睡眠要充足。夏季天長夜短，晚上睡眠少，可睡個子午覺。第二，琴、棋、書、畫、閱讀、音樂、垂釣等，可擇一二為之，修身養性。第三，學會放下。放下煩心瑣事，就能心靜。有言道：“心隨境轉是凡夫，境隨心轉是圣賢。”我們做不了圣賢，但可以向圣賢學習。如此一來，養生就上了一個境界。

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　　解暑當喝扁豆湯

　　夏季出汗多，人體需要解暑補水，很多人會選擇喝綠豆湯。“這是經驗之論，并非人人適合。”耿知行解釋說，綠豆屬寒涼之物，過則傷身，可喝但不能當水喝。尤其對于體質虛弱及脾胃虛寒者，不宜喝綠豆湯。

　　耿知行給了兩個建議：一是在綠豆湯中加點糖和鹽，以補充出汗過多造成的身體消耗。二是可用扁豆湯代之?！侗静菥V目》中記載：“扁豆消暑，止渴、止泄瀉。”可用于脾虛有濕，體倦乏力，少食便溏。亦可扁豆、綠豆一起熬水喝，適當添加糖或鹽。