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女性缺鐵14個危險信號暗示:月經(jīng)過多 容易疲倦

2015年04月09日 09:32 | 來源:新華網(wǎng)
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  鐵是產(chǎn)生血紅蛋白的重要元素,血紅蛋白可以幫助紅細(xì)胞在你的身體中攜帶氧氣,所以如果缺鐵會導(dǎo)致貧血。如果已經(jīng)開始出現(xiàn)以下的14個征兆,就趕快去醫(yī)院做個鐵蛋白檢測吧!

 

  1、 容易疲倦

 

  易乏是最常見的缺鐵表現(xiàn),同樣也是最不容易發(fā)現(xiàn)的。女性通常習(xí)慣了在快節(jié)奏的生活中疲倦的感覺,并視為生活的一部分。然而,鐵的缺少會阻礙氧氣的供給,讓身體得不到足夠的能量補充。如果你疲倦的時候伴隨著虛弱、急躁或者精力不集中,那么就要想辦法解決缺鐵的問題了。

 

  2、 月經(jīng)過多

 

  導(dǎo)致女性缺鐵的最大威脅就是月經(jīng)過多。在經(jīng)期大量的流失血液并得不到有效的補充會讓鐵的成分大量缺失,如果你每隔兩個小時就需要更換衛(wèi)生棉條的話,趕快去看婦科醫(yī)生吧。

 

  3、 臉色蒼白

 

  血紅蛋白讓你的皮膚看起來紅潤。關(guān)注你的嘴唇、牙齦和下眼瞼,如果顏色明顯不正常的話,可能缺鐵的情況已經(jīng)發(fā)生了。

 

  4、 呼吸短促

 

  血液中帶氧含量很低的話,會產(chǎn)生缺氧的感覺。如果你發(fā)現(xiàn)在通常運動量,如爬樓梯和適量健身運動之后發(fā)生呼吸短促的現(xiàn)象,那么極有可能就是缺鐵了。

 

  5、 心跳加重

 

  心臟超負(fù)荷工作會引起心律不齊、心臟雜音、腫大甚至心臟衰竭,同時會有缺鐵性貧血癥狀發(fā)生。所以當(dāng)心臟問題發(fā)生的時候,時刻關(guān)注身體中的鐵含量是不讓病情惡化的手段之一。

 

  6、 不寧腿綜合征

 

  大約15%的不寧腿綜合征患者都有缺鐵現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)表明,身體中鐵含量越低,這種病癥越嚴(yán)重。

 

  7、 頭痛癥

 

  雖然在缺鐵的情況下氧氣還是會優(yōu)先供給給人的大腦,但即使這樣也達(dá)不到腦補供氧的正常標(biāo)準(zhǔn)。如此一來,腦部動脈就會膨脹,從而導(dǎo)致頭痛。

 

  8、 對泥土和冰的渴望

 

  有異食癖的人是缺鐵癥狀的體現(xiàn),比如說像粉筆、泥土或者紙張。幸運的是,大多數(shù)女性選擇的是冰。

 

  9、 無緣無故的焦慮

 

  就算你的生活壓力并不大,缺鐵也會讓你變得焦慮。缺氧導(dǎo)致身體中交感神經(jīng)系統(tǒng)的快速運轉(zhuǎn)和心跳的加快,盡管你是在放松的狀態(tài)下。

 

  10、 脫發(fā)

 

  當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時,會優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā),甚至每天掉落100根以上。

 

  11、 素食主義者

 

  營養(yǎng)學(xué)家指出,雖然肉類(包括家禽和魚)中富含的血紅色素鐵的成分是植物中的兩到三倍,但是均衡營養(yǎng)的搭配也可以讓素食主義者獲得足夠的鐵。比如鐵含量非常豐富的綠葉菜、全麥?zhǔn)称泛投诡惔钆涓缓S生素c的青椒、漿果和西蘭花就是很好的組合。

 

  12、 甲狀腺功能衰退

 

  鐵的缺失影響你的甲狀腺功能并降低新陳代謝,從而導(dǎo)致缺乏精力、體重上升或者體溫降低等問題的出現(xiàn)。

 

  13、 懷孕

 

  雖然葉酸導(dǎo)致產(chǎn)前壓力,但是腹中的嬰兒也同樣需要鐵,他們會攝取母體中的鐵。更重要的是,大多數(shù)孕婦會因為分娩流失大量血液,這讓鐵也同樣流失掉。所以,如果你孕育的是多胞胎、幾次懷孕相隔太近或者經(jīng)常嘔吐,那請你快去補充些鐵吧。

 

  14、 腹腔疾病或炎癥性腸道疾病

 

  腹腔疾病或炎癥性腸道疾病會嚴(yán)重影響鐵的吸收,在這種情況下,就算你確保了飲食中足夠的鐵成分也無濟于事。

 

  如何得到更多的鐵

 

  鐵的需求因人而異,特別是女性。19到50歲的正常女性每天需要攝取18毫克的鐵,孕婦則需要27毫克每一天,母乳喂養(yǎng)期9毫克就夠了,而經(jīng)期的輕重也左右鐵需求量的多少。50歲以上的絕經(jīng)女性,每天8毫克鐵的補充即可。扁豆、菠菜、牛肉、堅果、雞肉或者鷹嘴豆中都含有豐富的鐵元素。

 

  但是,鐵的攝取不是越多越好。特別是上年紀(jì)的人,超量的話會破壞你的內(nèi)臟器官,提高糖尿病、心臟病以及癌癥的風(fēng)險。所以,達(dá)到你的日攝取量就好。

 

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:血紅蛋白 貧血 缺鐵 征兆 鐵蛋白檢測

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