人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，充足的睡眠是健康的基礎(chǔ)。然而，隨著社會(huì)、家庭、人際等方面壓力的不斷增加，睡眠問題已成為困擾著公眾健康的一個(gè)突出問題。睡眠不佳不僅會(huì)降低白天的工作效率，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致神情恍惚、抑郁、躁狂等各種精神疾病。提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠環(huán)境，已成為衡量生活質(zhì)量的重要指標(biāo)和提升幸福感的最重要手段。

　　本報(bào)告由《小康》雜志社聯(lián)合清華大學(xué)媒介調(diào)查實(shí)驗(yàn)室共同調(diào)研完成，共發(fā)放20000份調(diào)查問卷。

　　調(diào)查顯示52. 1%的人會(huì)通過“喝茶、咖啡或其他飲料來提神”，這也是睡眠不足，倦怠一種表現(xiàn)。但在睡覺前，請(qǐng)避免飲酒和含咖啡因的刺激性飲品，養(yǎng)成規(guī)律的作息才是提神好眠的關(guān)鍵。